Treinamo

Roda abdominal com barra de joelhos

Músculo
Abdômen
Equipamento
Barra
Também chamado de
rollout com barra de joelhos
Treinar com o Treinamo
Roda abdominal com barra de joelhos: execução do movimento

Como fazer

  1. De joelhos, segure uma barra com pouco peso e apoie-a no chão à frente, em quatro apoios.
  2. Role a barra para frente esticando o corpo ao máximo sem tocar o chão.
  3. Faça uma pausa e volte devagar, com o abdômen sempre firme.
Roda abdominal com barra de joelhos: posição inicial
Início do movimento
Roda abdominal com barra de joelhos: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal