Treinamo

Rotação de tronco na polia estilo judô

Músculo
Abdômen
Equipamento
Polia
Também chamado de
judo flip
Treinar com o Treinamo
Rotação de tronco na polia estilo judô: execução do movimento

Como fazer

  1. Fique de lado para a polia baixa, pernas afastadas, segurando a corda com as duas mãos.
  2. Gire o tronco para longe da polia e traga a corda por cima do ombro, como num arremesso de judô, flexionando o tronco para baixo.
  3. Volte e repita, depois troque de lado.
Rotação de tronco na polia estilo judô: posição inicial
Início do movimento
Rotação de tronco na polia estilo judô: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal