Treinamo

Abdominal oblíquo no solo

Músculo
Abdômen
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
crunch oblíquo, abdominal lateral
Treinar com o Treinamo
Abdominal oblíquo no solo: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite de lado, com as pernas empilhadas e os joelhos levemente dobrados, com a mão de cima atrás da cabeça.
  2. Eleve o cotovelo como num abdominal, focando nos oblíquos, e suba o máximo que conseguir.
  3. Segure um segundo e desça devagar, expirando na subida.
Abdominal oblíquo no solo: posição inicial
Início do movimento
Abdominal oblíquo no solo: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal