Treinamo

Windmill com kettlebell

Músculo
Abdômen
Equipamento
Kettlebell
Também chamado de
moinho de vento com kettlebell, kettlebell windmill
Treinar com o Treinamo
Windmill com kettlebell: execução do movimento

Como fazer

  1. Leve o kettlebell acima da cabeça com um braço, travado, e gire os pés cerca de 45 graus para o lado oposto.
  2. Empurre o quadril para o lado do peso e incline o tronco até a mão livre tocar o chão, olhando sempre para o kettlebell.
  3. Pause e volte à posição inicial.
Windmill com kettlebell: posição inicial
Início do movimento
Windmill com kettlebell: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal