Abdominal na polia ajoelhado com rotação alternada
- Músculo
- Abdômen
- Equipamento
- Polia
- Também chamado de
- abdominal na polia com giro, crunch na polia oblíquos
Como fazer
- Ajoelhe de frente para a polia alta com a corda atrás da cabeça e as mãos junto às orelhas.
- Contraia o abdômen e puxe a corda para baixo até os cotovelos chegarem aos joelhos, depois suba devagar.
- Na próxima repetição, gire levando um cotovelo ao joelho oposto, alternando o lado.
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