Elevação de quadril com joelhos flexionados
- Músculo
- Abdômen
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- abdominal infra no chão
Como fazer
- Deitado com os braços ao lado do corpo, flexione os joelhos a cerca de 75 graus e erga os pés do chão.
- Puxe os joelhos em direção ao peito e eleve o quadril rolando a pelve para trás.
- Contraia o abdômen no topo e desça devagar.
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