Treinamo

Alongamento abraçando a bola suíça

Músculo
Costas
Equipamento
Bola suíça
Também chamado de
abraçar a bola, alongamento na bola
Treinar com o Treinamo
Alongamento abraçando a bola suíça: execução do movimento

Como fazer

  1. Sente-se no chão com a bola suíça entre as pernas e desça o quadril em direção ao chão.
  2. Abrace a bola para apoiar o corpo, com os pés firmes e os joelhos alinhados sobre os tornozelos.
  3. Segure bem a bola para ela não rolar e você não cair sentado.
Alongamento abraçando a bola suíça: posição inicial
Início do movimento
Alongamento abraçando a bola suíça: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de costas

Afundo reverso cruzado