Alongamento de báscula pélvica para ponte
- Músculo
- Costas
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- báscula pélvica
Como fazer
- Deite com os pés no chão e os calcanhares sob os joelhos.
- Eleve só o cóccix em direção ao teto, contraindo o abdômen, para alongar a lombar.
- Para fazer a ponte, suba toda a coluna, exceto o pescoço.
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