Treinamo

London bridges com corda

Músculo
Costas
Equipamento
Outro
Também chamado de
london bridges
Treinar com o Treinamo
London bridges com corda: execução do movimento

Como fazer

  1. Prenda uma corda em uma viga alta e suba sobre a barra travada do smith (ou uma caixa firme), segurando a corda.
  2. Com o corpo reto, incline-se para trás descendo mão sobre mão pela corda até ficar quase perpendicular ao chão.
  3. Inverta o movimento mantendo o corpo alinhado.
London bridges com corda: posição inicial
Início do movimento
London bridges com corda: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de costas

Afundo reverso cruzado