Extensão lombar no banco reto
- Músculo
- Costas
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- hiperextensão no banco reto
Como fazer
- Peça para alguém segurar suas pernas e deslize no banco reto até o quadril ficar para fora da borda.
- Com os braços cruzados, desça o tronco com as costas retas até quase tocar o chão.
- Suba devagar até alinhar o corpo, sem arquear além disso e sem balançar.
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