Alongamento pendurado em um braço na barra
- Músculo
- Costas
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- dead hang unilateral
Como fazer
- Segure a barra com uma mão em pegada pronada, mantendo os pés apoiados no chão ou em um step.
- Deixe parte do peso do corpo pendurado nesse braço.
- Mantenha de 10 a 20 segundos e troque o lado.
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