Encolhimento na máquina alavancada
- Músculo
- Costas
- Equipamento
- Máquina
- Também chamado de
- encolhimento na máquina, shrug na máquina
Como fazer
- Posicione-se entre as alças, segure as superiores e levante-se empurrando o chão com os calcanhares, com os braços retos e os ombros para trás.
- Eleve os ombros em direção às orelhas em linha reta, sem flexionar os cotovelos.
- Pause no alto e desça com controle.
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