Encolhimento para meio das costas com halteres
- Músculo
- Costas
- Equipamento
- Halter
- Também chamado de
- remada alta de bruços, retração escapular de bruços
Como fazer
- Deite de bruços em um banco inclinado, com um halter em cada mão e os braços pendurados, palmas voltadas uma para a outra.
- Junte as escápulas, sem dobrar os cotovelos, e segure a contração por um segundo.
- Volte devagar.
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