Treinamo

Barra fixa supinada

Músculo
Costas
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
chin up, barra fixa pegada supinada
Treinar com o Treinamo
Barra fixa supinada: execução do movimento

Como fazer

  1. Segure a barra com as palmas voltadas para você, mãos mais próximas que os ombros.
  2. Puxe o corpo até o queixo passar da barra, mantendo os cotovelos junto ao corpo e o peito aberto.
  3. Desça devagar até estender totalmente os braços.
Barra fixa supinada: posição inicial
Início do movimento
Barra fixa supinada: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de costas

Afundo reverso cruzado