Treinamo

Barra fixa Rocky (alternando a nuca e a frente)

Músculo
Costas
Equipamento
Barra fixa
Também chamado de
rocky pull-up
Treinar com o Treinamo
Barra fixa Rocky (alternando a nuca e a frente): execução do movimento

Como fazer

  1. Segure a barra com pegada pronada aberta.
  2. Suba levando o peito à barra, alternando para passar a cabeça pela frente e por trás a cada repetição.
  3. Desça com controle até estender os braços.
Barra fixa Rocky (alternando a nuca e a frente): posição inicial
Início do movimento
Barra fixa Rocky (alternando a nuca e a frente): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de costas

Afundo reverso cruzado