Superman
- Músculo
- Costas
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- extensão lombar no solo
Como fazer
- Deite de bruços com os braços esticados à frente.
- Eleve ao mesmo tempo braços, pernas e peito do chão e segure 2 segundos, contraindo a lombar.
- Desça devagar e repita.
Outros exercícios de costas
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- CostasAlongamento de báscula pélvica para pontepeso corporal
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- CostasLevantamento de pedra Atlasoutro
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- CostasPosição da criançapeso corporal
- CostasPull-over na polia no banco inclinadopolia
- CostasPulldown com braços estendidospolia
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