Treinamo

Alongamento lateral de lombar na cadeira

Músculo
Costas
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
alongamento de tronco sentado
Treinar com o Treinamo
Alongamento lateral de lombar na cadeira: execução do movimento

Como fazer

  1. Sente ereto na cadeira e incline o tronco para um lado com o braço oposto acima da cabeça.
  2. Você pode segurar a cadeira com a outra mão.
  3. Segure por cerca de 10 segundos e troque de lado.
Alongamento lateral de lombar na cadeira: posição inicial
Início do movimento
Alongamento lateral de lombar na cadeira: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de costas

Afundo reverso cruzado