Alongamento pirâmide na bola suíça
- Músculo
- Costas
- Equipamento
- Bola suíça
- Também chamado de
- pirâmide na bola
Como fazer
- Role o tronco para a frente sobre a bola até o quadril ficar no ponto mais alto.
- Apoie mãos e pés no chão, com braços e pernas levemente flexionados ou retos.
- Mantenha a posição para alongar lombar e ombros.
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