Encolhimento com barra atrás das costas
- Músculo
- Costas
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- shrug atrás das costas
Como fazer
- Em pé, segure a barra atrás do corpo com pegada pronada um pouco mais aberta que os ombros e os braços esticados.
- Eleve os ombros ao máximo e sustente a contração por um segundo.
- Desça devagar sem flexionar os cotovelos.
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