Treinamo

Levantamento de pedra Atlas

Músculo
Costas
Equipamento
Outro
Também chamado de
atlas stones, pedra atlas
Treinar com o Treinamo
Levantamento de pedra Atlas: execução do movimento

Como fazer

  1. Com a pedra entre os pés, flexione o quadril e abrace-a puxando-a contra o corpo, com os dedos por baixo.
  2. Tire-a do chão empurrando com os calcanhares e apoie-a nas coxas sentando para trás.
  3. Ajuste a pegada, levante-se com o quadril e jogue a pedra o mais alto possível na plataforma.
Levantamento de pedra Atlas: posição inicial
Início do movimento
Levantamento de pedra Atlas: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de costas

Afundo reverso cruzado