Treinamo

Remada baixa elevada na polia

Músculo
Costas
Equipamento
Polia
Também chamado de
remada sentada com pés elevados
Treinar com o Treinamo
Remada baixa elevada na polia: execução do movimento

Como fazer

  1. Sente na máquina de remada com uma plataforma sob o assento e os pés apoiados.
  2. Com o peito aberto e a coluna firme, puxe o triângulo até tocar o abdômen, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
  3. Aperte as costas e volte devagar.
Remada baixa elevada na polia: posição inicial
Início do movimento
Remada baixa elevada na polia: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de costas

Afundo reverso cruzado