Treinamo

Puxada na polia com pegada neutra (barra V)

Músculo
Costas
Equipamento
Polia
Também chamado de
puxada triângulo, pulldown barra v
Treinar com o Treinamo
Puxada na polia com pegada neutra (barra V): execução do movimento

Como fazer

  1. Sentado na máquina, ajuste o apoio dos joelhos e segure a barra V com as palmas frente a frente.
  2. Incline o tronco levemente para trás, peito aberto, e puxe a barra até quase tocar o peito, juntando as escápulas.
  3. Volte devagar mantendo o tronco parado.
Puxada na polia com pegada neutra (barra V): posição inicial
Início do movimento
Puxada na polia com pegada neutra (barra V): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de costas

Afundo reverso cruzado