Treinamo

Barra fixa com pegada mista

Músculo
Costas
Equipamento
Barra fixa
Também chamado de
chin-up pegada mista, barra mista
Treinar com o Treinamo
Barra fixa com pegada mista: execução do movimento

Como fazer

  1. Segure a barra com uma mão em pegada supinada e a outra em pronada, um pouco mais aberto que os ombros.
  2. Puxe o corpo para cima com foco nas costas, mantendo o cotovelo da mão supinada próximo ao tronco.
  3. Segure um segundo no alto, desça devagar e inverta as mãos na série seguinte.
Barra fixa com pegada mista: posição inicial
Início do movimento
Barra fixa com pegada mista: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de costas

Afundo reverso cruzado