Alongamento de coluna sentado

Como fazer

1. Sente em uma cadeira com as costas retas e os dedos entrelaçados atrás da cabeça.
2. Gire o tronco para um lado algumas vezes, depois incline à frente e leve o cotovelo em direção ao chão, por dentro do joelho.
3. Volte e repita do outro lado.