Treinamo

Barra fixa Gironda (peito na barra)

Músculo
Costas
Equipamento
Barra fixa
Também chamado de
barra fixa supinada com inclinação, sternum chin-up
Treinar com o Treinamo
Barra fixa Gironda (peito na barra): execução do movimento

Como fazer

  1. Segure a barra com pegada supinada na largura dos ombros e incline o corpo para trás, com o peito aberto.
  2. Puxe até o esterno tocar a barra, mantendo a coluna arqueada e a cabeça inclinada para trás.
  3. Segure um segundo e desça devagar.
Barra fixa Gironda (peito na barra): posição inicial
Início do movimento
Barra fixa Gironda (peito na barra): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de costas

Afundo reverso cruzado