Treinamo

Muscle up

Músculo
Costas
Equipamento
Outro
Também chamado de
muscle-up nas argolas
Treinar com o Treinamo
Muscle up: execução do movimento

Como fazer

  1. Segure as argolas com pegada falsa, com a base das palmas sobre elas, e inicie uma barra fixa puxando os cotovelos para baixo.
  2. Ao chegar ao topo, leve as argolas para as axilas e role os ombros para frente, passando os cotovelos para trás.
  3. Estenda os cotovelos para completar o mergulho e desça com cuidado.
Muscle up: posição inicial
Início do movimento
Muscle up: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de costas

Afundo reverso cruzado