Treinamo

Levantamento de pedra Atlas com barra (treino)

Músculo
Costas
Equipamento
Barra
Também chamado de
atlas stone trainer
Treinar com o Treinamo
Levantamento de pedra Atlas com barra (treino): execução do movimento

Como fazer

  1. Carregue uma barra e fique sobre ela, abraçando o peso com os braços e flexionando o quadril.
  2. Puxe o peso acima dos joelhos estendendo o quadril e apoie-o nas coxas sentando para trás.
  3. Termine estendendo quadril e joelhos para elevar o peso o mais alto possível.
Levantamento de pedra Atlas com barra (treino): posição inicial
Início do movimento
Levantamento de pedra Atlas com barra (treino): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de costas

Afundo reverso cruzado