Extensão lombar na bola suíça com anilha
- Músculo
- Costas
- Equipamento
- Bola suíça
- Também chamado de
- hiperextensão na bola
Como fazer
- Deite de bruços sobre a bola suíça com o tronco paralelo ao chão e a ponta dos pés firme no solo.
- Segure uma anilha junto ao peito ou atrás do pescoço.
- Suba o tronco contraindo a lombar, segure um segundo e desça devagar.
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