Encolhimento com barra atrás das costas no Smith
- Músculo
- Costas
- Equipamento
- Máquina
- Também chamado de
- encolhimento atrás no smith
Como fazer
- Posicione a barra na altura das coxas, de costas para ela, e segure com pegada pronada na largura dos ombros.
- Em pé e com o peito aberto, eleve os ombros em direção às orelhas sem dobrar os braços.
- Faça uma breve pausa e desça.
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