Treinamo

Levantamento terra com elásticos reversos

Músculo
Costas
Equipamento
Barra
Também chamado de
terra com elástico
Treinar com o Treinamo
Levantamento terra com elásticos reversos: execução do movimento

Como fazer

  1. Prenda os elásticos ao topo do rack e à barra.
  2. Posicione os pés na largura do quadril, segure a barra na largura dos ombros e mantenha o peito alto e a coluna firme.
  3. Empurre o chão e leve o quadril à frente para travar, depois desça guiando a barra.
Levantamento terra com elásticos reversos: posição inicial
Início do movimento
Levantamento terra com elásticos reversos: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de costas

Afundo reverso cruzado