Encolhimento com barra
- Músculo
- Costas
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- encolhimento de ombros, shrug
Como fazer
- Em pé, segure a barra à frente do corpo com pegada pronada um pouco mais aberta que os ombros.
- Eleve os ombros o máximo possível e segure um segundo, sem usar o bíceps.
- Desça devagar.
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