Puxada atrás da nuca com pegada aberta
- Músculo
- Costas
- Equipamento
- Polia
- Também chamado de
- puxada nuca, pulldown atrás da nuca
Como fazer
- Sentado na máquina com o joelho preso no apoio, segure a barra mais aberta que os ombros e incline levemente o tronco e a cabeça à frente.
- Puxe a barra até a nuca juntando as escápulas e mantendo o tronco parado.
- Volte devagar até esticar os braços.
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