Alongamento de joelhos ao peito
- Músculo
- Costas
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- abraçar os joelhos
Como fazer
- Deite de costas e traga os dois joelhos ao peito.
- Segure por baixo dos joelhos, nunca por cima, para não pressionar a articulação.
- Puxe-os devagar em direção aos ombros, alongando lombar e glúteos.
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