Encolhimento na máquina de panturrilha
- Músculo
- Costas
- Equipamento
- Máquina
- Também chamado de
- encolhimento no smith de panturrilha
Como fazer
- Posicione os ombros sob as almofadas da máquina de panturrilha, com o tronco reto e os braços soltos ao lado do corpo.
- Eleve os ombros em direção às orelhas e segure um segundo.
- Desça devagar à posição inicial.
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