Alongamento do dançarino
- Músculo
- Costas
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- alongamento de glúteo e lombar sentado
Como fazer
- Sente no chão e cruze a perna direita sobre a esquerda, que fica estendida.
- Apoie o braço esquerdo na perna direita e a mão direita no chão.
- Gire o tronco para a direita e segure de 10 a 20 segundos; depois troque de lado.
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