Treinamo

Barra fixa supinada com um braço

Músculo
Costas
Equipamento
Barra fixa
Também chamado de
chin-up unilateral
Treinar com o Treinamo
Barra fixa supinada com um braço: execução do movimento

Como fazer

  1. Segure a barra com uma mão em pegada supinada e a outra numa toalha para ajudar.
  2. Puxe o corpo até a barra tocar a parte alta do peito, levando ombros e cotovelo para baixo e para trás.
  3. Desça devagar até esticar o braço e troque o lado.
Barra fixa supinada com um braço: posição inicial
Início do movimento
Barra fixa supinada com um braço: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de costas

Afundo reverso cruzado