Treinamo

Posição da criança

Músculo
Costas
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
child's pose, postura da criança
Treinar com o Treinamo
Posição da criança: execução do movimento

Como fazer

  1. Fique de quatro, caminhe com as mãos à frente e sente sobre os calcanhares.
  2. Deixe os braços esticados no chão e a testa apoiada, respirando fundo para alongar as costas.
  3. Evite essa posição se tiver problemas no joelho.
Posição da criança: posição inicial
Início do movimento
Posição da criança: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de costas

Afundo reverso cruzado