Treinamo

Pull-over na polia no banco inclinado

Músculo
Costas
Equipamento
Polia
Também chamado de
pulldown deitado
Treinar com o Treinamo
Pull-over na polia no banco inclinado: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite em um banco inclinado de costas para a polia alta e segure a barra reta com pegada pronada.
  2. Com os braços quase estendidos, leve a barra em arco até acima da cabeça e volte usando o dorsal.
  3. Segure a contração ao voltar à posição inicial.
Pull-over na polia no banco inclinado: posição inicial
Início do movimento
Pull-over na polia no banco inclinado: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de costas

Afundo reverso cruzado