Treinamo

Levantamento terra com barra grossa (axle)

Músculo
Costas
Equipamento
Barra
Também chamado de
axle deadlift, terra com axle
Treinar com o Treinamo
Levantamento terra com barra grossa (axle): execução do movimento

Como fazer

  1. Posicione-se com a barra sobre os pés, quadril na largura, e segure-a na largura dos ombros, geralmente com pegada mista.
  2. Respire fundo, mantenha o peito aberto e as costas firmes e empurre o chão com os calcanhares.
  3. Ao passar dos joelhos, puxe a barra para trás e leve o quadril à frente, depois desça guiando a barra ao chão.
Levantamento terra com barra grossa (axle): posição inicial
Início do movimento
Levantamento terra com barra grossa (axle): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de costas

Afundo reverso cruzado