Treinamo

Liberação miofascial de romboides com rolo

Músculo
Costas
Equipamento
Rolo de liberação
Também chamado de
rolo de espuma costas, foam roller romboides
Treinar com o Treinamo
Liberação miofascial de romboides com rolo: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite de costas com o rolo sob a parte alta das costas e cruze os braços à frente.
  2. Com o quadril elevado, role o corpo para frente e para trás sobre o rolo.
  3. Pare nos pontos mais sensíveis por alguns segundos.
Liberação miofascial de romboides com rolo: posição inicial
Início do movimento
Liberação miofascial de romboides com rolo: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de costas

Afundo reverso cruzado