Treinamo

Alongamento de pescoço (queixo ao peito)

Músculo
Ombro
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
alongamento de cervical
Treinar com o Treinamo
Alongamento de pescoço (queixo ao peito): execução do movimento

Como fazer

  1. Sente no chão com as mãos entrelaçadas atrás da cabeça e cotovelos à frente.
  2. Puxe a cabeça devagar em direção ao peito.
  3. Segure de 20 a 30 segundos.
Alongamento de pescoço (queixo ao peito): posição inicial
Início do movimento
Alongamento de pescoço (queixo ao peito): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico