Crucifixo inverso com rotação externa
- Músculo
- Ombro
- Equipamento
- Halter
- Também chamado de
- reverse fly com rotação
Como fazer
- Deite de peito num banco a 30 graus com halteres nas mãos.
- Abra os braços para os lados e, no topo, gire os antebraços para cima.
- Desça com controle até a posição inicial.
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