Elevação lateral inversa com halteres e testa no banco

Como fazer

1. Em pé, com um banco inclinado à sua frente, incline-se até apoiar a testa no banco, costas retas e halteres pendurados com as palmas frente a frente.
2. Mantendo o tronco parado e os cotovelos levemente flexionados, eleve os halteres para os lados até a altura dos ombros.
3. Pause no topo e desça devagar, sem balançar.