Treinamo

Jerk balance

Músculo
Ombro
Equipamento
Barra
Também chamado de
jerk balance
Treinar com o Treinamo
Jerk balance: execução do movimento

Como fazer

  1. Comece com a barra no ombro, tronco ereto e pés em tesoura levemente afastados.
  2. Faça um dip dobrando os joelhos com o tronco vertical e empurre a barra para cima com explosão, sem depender dos braços.
  3. Mantenha o pé de trás fixo e abra em afundo ao passar a barra, depois recupere ficando em pé.
Jerk balance: posição inicial
Início do movimento
Jerk balance: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico