Treinamo

Elevação lateral inversa deitado com um braço

Músculo
Ombro
Equipamento
Halter
Também chamado de
crucifixo inverso unilateral deitado
Treinar com o Treinamo
Elevação lateral inversa deitado com um braço: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite de peito num banco com leve inclinação e segure um halter com a palma voltada para o corpo.
  2. Eleve o braço para o lado até a altura do ombro, com o cotovelo levemente flexionado.
  3. Segure um segundo e desça devagar.
Elevação lateral inversa deitado com um braço: posição inicial
Início do movimento
Elevação lateral inversa deitado com um braço: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico