Desenvolvimento alternado com halteres em pé
- Músculo
- Ombro
- Equipamento
- Halter
- Também chamado de
- desenvolvimento alternado
Como fazer
- Em pé, segure um halter em cada mão na altura dos ombros, palmas para frente.
- Empurre um halter para cima enquanto o outro fica parado.
- Desça com controle e alterne, sem se inclinar nem usar impulso.
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