Rotação externa de ombro com elástico
- Músculo
- Ombro
- Equipamento
- Elástico
- Também chamado de
- rotação externa com theraband
Como fazer
- Prenda o elástico na altura do cotovelo e fique de lado para ele, com o cotovelo colado ao corpo e dobrado a 90 graus.
- Gire o antebraço para fora sem mexer o cotovelo.
- Faça uma pausa e volte devagar.
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