Split jerk com kettlebell (unilateral)
- Músculo
- Ombro
- Equipamento
- Kettlebell
- Também chamado de
- kettlebell split jerk
Como fazer
- Com o kettlebell no ombro, faça um pequeno agachamento e impulsione para cima com força.
- Quando o peso subir, abra as pernas em passo (uma à frente, outra atrás) e receba o kettlebell com o braço travado.
- Una os pés e volte o peso ao ombro.
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