Clean and press
- Músculo
- Ombro
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- clean e desenvolvimento
Como fazer
- Puxe a barra do chão até os ombros em um clean e levante-se com ela apoiada na frente dos ombros.
- Sem mexer os pés, empurre a barra acima da cabeça enquanto expira.
- Desça a barra com controle.
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