Treinamo

Treino de braços ajoelhado para corrida

Músculo
Ombro
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
arm drill, exercício de braços da corrida
Treinar com o Treinamo
Treino de braços ajoelhado para corrida: execução do movimento

Como fazer

  1. Ajoelhe com um pé à frente e o outro joelho no chão, pressionando o calcanhar da frente para ativar glúteos e posteriores.
  2. Faça balanços longos de braço e vá diminuindo o ângulo, como em um trote, até chegar ao ritmo de sprint.
  3. Troque de lado e repita.
Treino de braços ajoelhado para corrida: posição inicial
Início do movimento
Treino de braços ajoelhado para corrida: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de ombro

Abertura de elástico